jakie ćwiczenia

Dzięki za info. Aha a jakie mam ćwiczenia na początek robić i ile czasu temu poświęcać wiesz nigdy nie ćwiczyłem to się nie orientuje???

"Jak zmasowac klatke?" -> cwiczyc ja ciezko! "Jakie zrobic ciekawe cwiczenia aby poczuc triceps(probowalem juz wielu cwiczen)?" -> Ja tez probowalem wielu cwiczen czy na wyciagach czy tez z wplnymi ciezarami i po kazdych czuje trica. Wec nie ma co ******lic tylko trzeba sie wziac do roboty. Pzdr

aha dzieki za szybką odpowiedź i jeszcze pytanko co do cwiczeń na nogi : jakie kolejno po przysiadach wybrać ćwiczenia

2-3 razy w tygodniu silownia plus cwiczenia z lawka i sztanga w domu takie bardziej lajcikowe ... aha i jakby ktos jeszcze to czytal to mam pytanie o bialko kogo jakie i jak dawkowac pozdro...

aha rozumiem. A jakie cwiczenie polecałbyś z posterior chain ? I czy np na biceps robic jedno cwiczenie właśnie izolowane czy dac dwa cwiczenia ? Tak samo z nogami jedno cwiczenie czy wiecej ?

[...] ze szybkośc ci jest potrzebna do sortów walki?:) rób walke z cieniem 3 minuty póznij dwie minuty odpoczynku i znowu:) to duzo daje i tak do wyczepania co dzinnie lub co drugi dzien:) ale przedtem rozgrzej dobrze mięsnie w atlasie naszego forum jest pokazane jakie cwieczenia sa najlepsze na rozciagniecie sie:) przed treningiem:) pozdrawiam:)

głowa długa tricepsa to chyba część mięśnia najłatwiej do rozbudowy i najszybciej rośnie jaki chwyt byś nie dał i jakie ćwiczenie nie wybrał zawsze głowa długa pracuje najmocniej ćwiczenia dla Ciebie: pompki na poręczach francuskie wyciskanie sztangi leżąc pompki w podporze tyłem i z tych wybierz jedno lub dwa w zależności od systemu [...]

a jakie znacie ćwiczenia na prostowniki oprocz wznosów tułowia?

a ty tez robisz te cwiczenia i powiedz mi jakie ciezary czy takie bardziej wieksze bo nie wiem czy nogi lubia duze ciezarz Zmieniony przez - Maku17 w dniu 2010-03-24 19:35:33 Zmieniony przez - Maku17 w dniu 2010-03-24 19:37:16

a jakie dokladnie cwiczenia?

[...] w tyg + praca Współczynnik BMR 2005.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3459.66 Węglowodany 55% 1902.81kcal = 475.7gram Białko 15%% 518.95kcal = 129.74gram Tluszcz 30% 1037.9kcal = 259.48gram u mnie wyglada to tak bialko +- 170 wegle +- 400 tlucz +- 100 i nie wiem czy konieczna jest zamiana tego zapotrzebowania jakie mam na to co podaje potreningu.pl ?

ja właściwie mam podobne pytanie, ale o radę dla dziewczyny- jakieś ćwiczenia na spalenie tłuszczu z brzucha od kogoś doświadczonego? jakie strony/ filmiki możecie polecić? dodam, że chodzi o spalenie tłuszczu, a nie zrobienie konkretnego sześciopaku ;p jakieś blogi motywacyjne do poczytania? np. coś takiego NIE WKLEJAMY LINKÓW DO STRON [...]

mi chodzi o ćwiczenia jakie wykonywać prosze o odpowiedz

Ćwiczenia jak najbardziej właśnie żeby utrzymać stabilizację bierną, jakie oraz ich zakres to kwestia indywidualna odradzałbym jednak w takim przypadku prostowania nóg na maszynie.

[...] że ktoś mogłby Ci napisać odpowiedz na twoje pytanie , ale jeżeli już zakładasz temat , poczytaj tematy podwieszone a nóż odpowiedz na twoje pytanie sie znajdzie . I nie bedzie trzeba zaśmiecac cennego miejsca na forum Prosze o to ćwiczenia jakie możesz wykonywac na mieśnie ramion . http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Pozdrawiam.

[...] - 23.11.08 Wrocław CHR Pasaż Grunwaldzki. 1. Cel zawodów - propagowanie dbania o kondycję i siłę, zdrowego stylu życia - zademonstrowanie klientom możliwości ćwiczeń jakie dają sprzęty Kelton - poszerzanie wiedzy o kulturystyce, sposobie ćwiczenia i urządzaniu siłowni 2. Termin i miejsce Zawody prowadzone są przez organizatorów na [...]

HST mozna ułozyc według własnych potrzeb,wiec cwiczenia sam sobie dobierasz takie jakie mozesz bezpiecznei wykonywać i nie musisz robic MC ani innych cwiczen mocno obciazajacych kregosłup,bo to nie jest zadna z zasad HST.

18v zdaje się,że ty tam się pytałeś o trening,rozpiskę dałeś,no cóż tam ułożyłeś sobie jakąś ciężko powiedzieć i ustosunkować się co i jak... Najważniejszy jest boxing,a te ćwiczenia co sobie ułożyłeś wg schematu z Holego,to trudno powiedzieć,zależy jakie masz priorytety,aczkolwiek wszystko w temacie o Holyfieldzie powinieneś mieć...

WITAM.Niestety kazde cwiczenia obciążają stawy w zaleznosci jakie partie miesni cwiczysz, mozna zminimalizowac obciążenie stawow stosując dobrą rozgrzewke, dobierac odpowiedni ciężar,zakladac różne opaski uciskowe i wspomagac sie tabletkami na ochrone stawow.

czyl izalozmy ze robie tak : piatek -- klata + bic + PRZEDRAMIE niedziela -- plecy + tric wtorek -- nogi + barki + PRZEDRAMIE i jak bym chcial jeszcze raz dodac to najlepiej w jaki dzien ? i napiszcie mi cwiczenia jakie wy wykonujecie